Wczoraj zrobiłem Barki, Triceps, Brzuch: 30 minut przed treningiem - duża kawa 20 minut przed treningiem - saszetka Thermo Pump rozgrzewka na orbitreku 14 minut 1) seria łączona: unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc + unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2 x 40/30 2) unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 2 x 12/10 + seria drop [...]
[...] ryzu czy kaszy glodny jestem i slabo sie czuje, a gdy wrzuce z 130-160 g wegli od razu lepiej i czuje ze miesnie sa odzywione. mozna tyle wegli wrzucac po treningu mimo ze przed zjadlem 430 g weglowodanow, a bilans mam na 500 g wegli ? czy taki posilek nie odlozy sie w tluszcz? w koncu to ok 400-650 kcal z wegli, wiec nie tak duzo, chyba ze sie [...]
Mam następujący problem: Na co dzień przed treningiem zjadam posiłek 1,5h przed i jest to pora optymalna. Jest to z reguły ryż z kurczakiem i warzywami. Godzina przed treningiem to jest już zbyt późno i odbija się na późniejszym treningu. Sytuacja jest taka, że kilka razy w tygodniu mam sytuację, że kończę późno zajęcia i po dotarciu do domu mam [...]
[...] Dziś znów wyjechałem poza zakres jeśli chodzi o ww, jednak nieznacznie, zwłaszcza że to był dzień z treningiem :-) P.s. Kiełbasa w posiłku przed treningiem to samo zło %-), strasznie chciałem spróbować, a nie wiedziałem, że czekają mnie takie konsekwencje... Trening: [...]
[...] bardzo służy człowiekowi, a węgle okazale nastrój poprawiają. "Żyć, nie umierać" :-D. Dodatek :-PP. Małe zilustrowanie części kulinarnej: Śniadanie: /SFD/Images/2015/4/19/30cff66b52d240bf94af6664d07ac602.jpg Posiłek przed treningiem: /SFD/Images/2015/4/19/153e2b493f8c46eab4d8d51685d56201.jpg Zmieniony przez - Baucio w dniu 2015-04-19 09:24:13
kettlers: shock therapy - niepotrzebyny jak juz jest XP i HP. z tych trzech stackow mozna zrobic dwa cykle. np teraz cykl XP plus shock: DT: rano lub po treningu XP, przed treningiem shock, w DNT jedna - dwie porcje XP (ja bralbym dwa razy po 2/3 porcji) horse power - na nastepny cykl. albo robisz tak ze shocka zsotawiasz na kolejny cykl (np + [...]
[...] Przed treningiem 47.5-48cm, a po treningu byłem w szoku -> 50.6cm ! 8-O Podyebany byłem bardzo, bo zawsze chciałem zobaczyć tyle na miarce. Dąże do tego żeby tyle było przed treningiem, ale i tak miło było to zobaczyć i poczuć spompowaną łape. Suple na pewno też mi w tym pomogły, bo pompa była większa dzięki nim. A przyrost ok 2.5-3cm w [...]
[...] wszedł zaj**iście, na koniec miało być 10 min bieżni ale były pozajmowane.... Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr na czczo i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Vita-min po 1 kaps. w przed treningowym - Garlicin - 2 kaps. w przed treningowym - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta [...]
[...] lepiej do tego dokupić drugą paczkę Staka czy teraz Mstaka? znalazłem sklep gdzie jest za 99 także cykl 42 dni wyjdzie mnie 150zł to spróbuje:) i wtedy brać codziennie o tej samej porze okołotreningowej ( z godzine przed treningiem)?? bo mam też WF i to chcę brać tak na 20 min przed treningiem Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-05-07 16:47:35
narazie brałem po 2 tabsy tussipectu może z 5 razy w życiu przed treningiem i o dziwo czułem jej działanie i postanowiłem, że do swojego cyklu dożucę tussipect. Tylko nie wiem czy dożucić do tego kofeinę, może kofeinę z aspiryną, a może brać sam tussi? EDIT: "W treningowe: 35 min przed treningiem 10 g. Cell Pump, a odrazu po treningu 5 g. [...]
2158 Kcal / B 161g / T 47g /W 275g 1) Owsianka Proteinowa z żurawiną i chia 2) Kawa z mlekiem 1,5% i baton proteinowy słony karmel 3) Skyr malinowy przed treningiem siłowym 4) Kurczak z ryżem i groszkiem z marchewką 5) Dorsz z surówką z pora i pieczonymi ziemniakami 5.1) Energetyk przed treningiem na sali 6) Serek wiejski lekki rzodkiewki i [...]
Na pewno dam znać :) po to jest ten dziennik ;) wczorajszy dzień przed południem siłownia, plecy triceps martwy na ostatnim 130kg 4 razy ( był jeszcze mały zapas) wyciskanie wąsko ostatnia 80kg x 6 suple witaminka power guarana 60g Hi anabol 100g Carbo(po treningu bjj) 30g bcaa (20g po bjj i 10g po siłowni) 4g Jabłczanu przed siłownia i 4g przed [...]
[...] sobie niedawno kupiłem ją i zamierzam zacząć od jutra. Mam kilka pytań odnośnie jej stosowania. Na opakowaniu piszą, aby stosować ją od 1-2 razy dziennie między posiłkami/przed treningiem (3 pełne miarki Olympa). Jak proponujecie ją stosować? - przed śniadaniem i przed treningiem? (Treningi mam ok. 16) Czy na początek 3 pełne miarki to nie za [...]
[...] jest to nie porównywalnie lepsze z tym cholernym kurakiem Kiepsko dziś spałem, często sie budziłem w nocy i nie ukrywam że jestem lekko z.j.e.b.a.n.y więć o dobrej regeneracji nie może być mowy. Zakwasy czuje lekko i na klatce i na bicepsie, ale pewnie dopiero je pozadnie poczuje jak sie zaczne rozgrzewać przed treningiem, zawsze tak mam. Pozdro
[...] nie pije, to 3 kapsy thermala wy***ały mnie w kosmos nie ukrywam, że za***iste uczucie, bede sobie od czasu do czasu zarzucał pare kapsów na lepsze pobudzenie szczególnie przed treningiem klaty Wypiska Klata Wyciskanie sztangi leżąc 8x60kg 8x80kg 5x100kg 8x80kg Wyciskanie sztanki na skosie 8x60kg 8x65kg 6x70kg Rozpiętki na skosie 8x25kg 8x25kg [...]
Witam Ciebie proponowalbym Tobie sprobowac zastosowac dietke na mase.Jej zasady sprobuje teraz po krotce przedstawic:).Nie chodzi o to,zeby jesc duzo ale jednorazowo.Masz szybka przemiane materii,a zeby ja spowolnic musisz jesc mniejsze objetosciowo posilki,ale czescie.Najlepiej jakbys jadl 5-6 razy dziennie.Generalna zasada jest taka ze od rana [...]
Jeszcze 1 pytanie mam. Gm lepiej brac po czy przed treningiem bo widze wlasnie ze zawiera w sobie tauryne :/ a przed treningiem bede miec shocka, a mysle ze gm lepiej przed treningiem podziała
[...] jeszcze w menu Warzywa: pomidory, cebula, rzodkiewka Napoje: dużo wody Mobility: szyja- boli po locie, kark, rozciąganie kanapowe, plecy Jutro testuje kuloodporna kawe przed treningiem bo bede szła przed praca i nie będę musiała w ten sposób kombinować z innym rozkladaniem posiłków. Zobaczymy jak będzie. A no i jestem przeszczesliwa bo [...]
[...] pozowanie z niedzieli, z treningu nic nie nagrałem bo cwiczyłem sam u siebie, ale juz jutro postaram sie o jakies nagrania bo myślę że wybiorę sie na publiczną siłownie przed praca;-) https://www.youtube.com/watch?v=cBT9brO_N7o https://www.youtube.com/watch?v=vMgRxTqwAFg Tutaj jakis filmikz zeszłego tyg;-) [...]
Wyzwanie dla 47 latka na 2 lata!!! Czy dam radę???
